Με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ψυχικής υγείας και των σχέσεων των ανθρώπων

Αποτέλεσμα εικόνας για γνωμικα φρουντ

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

 

 

 

 

 

 

 

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πάντα θυμωμένοι και ψάχνουν να συγκρουστούν. Απομακρυνθείτε από αυτούς: η μάχη που δίνουν δεν είναι με εσάς, είναι με τον εαυτό τους.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

Μιλάτε μόνο για αυτά τα λίγα που φαίνονται; Ελάτε να μιλήσουμε και για αυτά τα πιο πολλά, που είναι εκεί μέσα κρυμμένα και θέλουν να βγουν στην επιφάνεια και να γεμίσουν φως την ψυχή σας ...

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

 

 

 

Τρέξιμο και ψυχική υγεία

2015-11-09 22:15

Το τρέξιμο αποτελεί πηγή ψυχικής υγείας. 

Τρέξιμο-therapy

Δεν τρέχουν όλοι με το ίδιο κίνητρο και για τον ίδιο λόγο. Γιατί τρέχουμε ή κάνουμε jogging; Ίσως για να βελτιώσουμε την υγεία μας (πιθανά μετά από ιατρική σύσταση σε περίπτωση τραυματισμού ή σωματικού προβλήματος), ίσως για να χάσουμε βάρος ή απλά για να νιώσουμε καλύτερα.

Για άλλους πάλι ο στόχος αφορά σε μια προσωπική πρόκληση ή η επιθυμία να ξεπεράσουν ένα άλλο άτομο και επομένως να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους (ανταγωνιστικός αθλητισμός).

Από την άλλη πλευρά αν δεν σου αρέσει το τρέξιμο ή το τζόκινγκ, διάβασε πώς επηρεάζει την ψυχολογία μας και ίσως αλλάξεις γνώμη.

1. ''runner’s high''

Το τρέξιμο απελευθερώνει ενδορφίνες που πυροδοτούν ένα ευχάριστο συναίσθημα στο σώμα. Δίνει ώθηση στη διάθεσή σου με φυσικό τρόπο και όλα ξεκινάνε από αυτές τις μικρές χημικές ουσίες που κάνουν θαύματα!

2. Εσωτερική γαλήνη

Το τρέξιμο ενεργοποιεί την πνευματική χαλάρωση και ηρεμία. Η ευχάριστη φυσική αίσθηση (χάρη και πάλι στις ενδορφίνες). Έχουμε την αίσθηση ότι επιτυγχάνουμε ραγδαία πρόοδο με δική μας βούληση.

3. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση

Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ προσωπικής προσπάθειας και αποτελεσμάτων στο τρέξιμο. Οι προσδοκίες από την αυτο-αποτελεσματικότητά σου ενισχύονται ραγδαία. Αρκεί να αγαπήσεις λίγο τον εαυτό σου, να πιστέψεις σε αυτόν και όλα αλλάζουν.

4. Αποφασιστικότητα

Το τρέξιμο δίνει άλλη προοπτική στη ζωή. Όταν είσαι σε θέση να δεις την εξέλιξη και τα οφέλη από αυτόν τον τρόπο άσκησης, είναι ευκολότερο να αποφύγεις σε γενικότερη βάση την πρόωρη εγκατάλειψη ή έλλειψη κινήτρου, ειδικά με ένα σωστό πλάνο που θα περιέχει επιμέρους στόχους και σκοπούς, σε ό,τι και αν κάνεις στη ζωή σου.

5. Ανακουφίζει από τον πόνο

Οι ενδορφίνες δρουν ως αναλγητικά, που σημαίνει ότι μειώνουν την αντίληψή μας για τον πόνο και επίσης δρουν ως ηρεμιστικά. Μειώνεται το στρες και βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου μας.

6. Προσωπικά αποτελέσματα

Δεν χρειάζεται μεγάλο ταλέντο και ψυχολογικές δεξιότητες για να τρέξει κανείς. Είναι ανέξοδο. Και μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε σε εξυπηρετεί. Είσαι εσύ και η επιμονή και στοχοπροσήλωση σου. Ότι και να πετύχεις σταδιακά είναι προσωπική σου νίκη. Τα αποτελέσματα ευνοούν την προσωπική ανάπτυξη και ικανότητα, ανεξάρτητα από το τι κάνει οποιοσδήποτε άλλος.

+1 Απόκτηση κινήτρου

Το τρέξιμο αναπτύσσει δύο βασικά ανθρώπινα κίνητρα: εργασιοκεντρική κινητοποίηση (που ευνοεί την προσωπική ανάπτυξη περισσότερο και όχι τα αποτελέσματα) και καθημερινή κινητοποίηση (τη χαρά της δραστηριότητας). Και τα δύο μπορούν να σε οδηγήσουν σε μια πιο χαρούμενη, πιο υγιή ζωή.