Με πολυετή εμπειρία στον χώρο της ψυχικής υγείας και των σχέσεων των ανθρώπων

Αθανάσιος Κωτούλας Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ζευγαριών - Σχέσεων - Οικογένειας - Προσωπικής Ανάπτυξης - Αντιμετώπισης Προβλημάτων Καθημερινότητας

Skype - Messenger - Viber

6974797437

axkotoulas@gmail.com

Τρέιλερ για τον "Ανοιχτό Διάλογο"

youtu.be/cpz4XkAnnwY

 

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

youtu.be/uIKJVvH_9TA?t=116 : Η ψυχολογία των ανέργων

youtu.be/7rAXUJWYuBg  :  Ο αόρατος πόλεμος της οικογένειας ( ενδοοικογενειακή βία)

 
 

youtu.be/SJAWwCvM3Tw?t=1127  : Η ψυχολογία της αγοραστικής δύναμης

 

youtu.be/0wbO4SrkIBs?t=2  : Το άγχος των εξετάσεων 

 

youtu.be/ZCMklgGMZRo?t=119  : Μεταεόρτια ψυχολογία 

 

youtu.be/7Um-VRtbNKg?t=1355  : Η ψυχολογία των διακοπών 

 

youtu.be/K1OjiZL2oDQ  : Ψυχολογικοί παράγοντες της αυτοκτονίας

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για γνωμικα φρουντ

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πάντα θυμωμένοι και ψάχνουν να συγκρουστούν.

Απομακρυνθείτε από αυτούς: η μάχη που δίνουν δεν είναι με εσάς, είναι με τον εαυτό τους.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

 

Μιλάτε μόνο για αυτά τα λίγα που φαίνονται; 

Ελάτε να μιλήσουμε και για αυτά τα πιο πολλά, 

που είναι εκεί μέσα κρυμμένα 

και θέλουν να βγουν στην επιφάνεια 

και να γεμίσουν φως την ψυχή σας...

 
 

 
 
Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ορισμός της διαφοράς: Αυτο-αποτελεσματικότητα, αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση

2019-01-31 10:47

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται γενικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ως δύο ονόματα για το ίδιο πράγμα και σπάνια σκέφτονται για τον όρο «αυτο-αποτελεσματικότητα», αυτοί οι τρεις όροι έχουν ελαφρώς διαφορετικό νόημα για τους ψυχολόγους που τις μελετούν (Druckman & Bjork, 1994. Oney & Oksuzoglu-Guven, 2015).

Τι είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα;

Ο Albert Bandura είναι αναμφισβήτητα ο πιο αναφερόμενος συγγραφέας σχετικά με το θέμα της αυτο-αποτελεσματικότητας, οπότε ο ορισμός του είναι ασφαλής που πρέπει να χρησιμοποιήσετε όταν εξετάζετε αυτό το θέμα. Ορίζει την αυτο-αποτελεσματικότητα ως πεποιθήσεις του ατόμου για την ικανότητά του να επηρεάζει τα γεγονότα στις δικές του ζωές (Bandura, 1977, 1994).

Αυτό διαφέρει από τον αυτοσεβασμό με έναν σημαντικό τρόπο: ο ορισμός της αυτοεκτίμησης βασίζεται συχνά σε ιδέες για την αξία ή την αξία ενός ατόμου, ενώ η αυτο-αποτελεσματικότητα βασίζεται στις πεποιθήσεις σχετικά με τις ικανότητες ενός ατόμου να χειρίζεται μελλοντικές καταστάσεις . Με αυτή την έννοια, η αυτοεκτίμηση είναι περισσότερο μια επικεντρωμένη στο παρόν πίστη, ενώ η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι περισσότερο μια προσανατολισμένη προς το μέλλον πεποίθηση.

Τι είναι η αυτοπεποίθηση;

Αυτός είναι πιθανώς ο πιο χρησιμοποιούμενος όρος για αυτές τις σχετικές έννοιες έξω από την έρευνα ψυχολογίας, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με το τι είναι ακριβώς η αυτοπεποίθηση. Μία από τις πιο αναφερόμενες πηγές για την αυτοπεποίθηση αναφέρεται σε αυτό ως απλή πίστη στον εαυτό του (Benabou & Tirole, 2002). Ένα άλλο δημοφιλές άρθρο ορίζει την αυτοπεποίθηση ως προσδοκίες ενός ατόμου για την απόδοση και την αυτο-αξιολόγηση των ικανοτήτων και την προηγούμενη απόδοση (Lenney, 1977).

Τέλος, το Ψυχολογικό Λεξικό Online ορίζει την αυτοπεποίθηση ως εμπιστοσύνη ενός ατόμου στις δικές του ικανότητες, ικανότητες και κρίσεις, ή την πεποίθηση ότι μπορεί να αντιμετωπίσει με επιτυχία τις καθημερινές προκλήσεις και απαιτήσεις (Psychology Dictionary Online).

Η αυτοπεποίθηση φέρνει επίσης περισσότερη ευτυχία. Συνήθως, όταν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, είστε ευτυχισμένοι λόγω των επιτυχιών σας. Επίσης, όταν αισθάνεστε καλύτερα σχετικά με τις ικανότητές σας, τόσο πιο ενεργοποιημένοι και παρακινημένοι είστε να αναλάβετε δράση και να επιτύχετε τους στόχους σας . 

Η αυτοπεποίθηση, λοιπόν, είναι παρόμοια με την αυτο-αποτελεσματικότητα, καθώς τείνει να επικεντρώνεται στη μελλοντική απόδοση του ατόμου. Ωστόσο, φαίνεται ότι βασίζεται σε προηγούμενες επιδόσεις, έτσι κατά μία έννοια, εστιάζει επίσης στο παρελθόν. 

Πολλοί ψυχολόγοι τείνουν να αναφέρονται στην αυτο-αποτελεσματικότητα όταν εξετάζουν τις πεποιθήσεις ενός ατόμου σχετικά με τις ικανότητές τους σχετικά με ένα συγκεκριμένο καθήκον ή σειρά καθηκόντων, ενώ η αυτοπεποίθηση αναφέρεται πιο συχνά ως ένα ευρύτερο και πιο σταθερό χαρακτηριστικό σχετικά με τις αντιλήψεις ενός ατόμου σχετικά με τη συνολική ικανότητα.

Τι είναι αυτοεκτίμηση;

Οι πιο σημαντικές φωνές στην έρευνα αυτοεκτίμησης ήταν, αναμφισβήτητα, οι Morris Rosenberg και Nathaniel Branden. Στο βιβλίο του του 1965, η κοινωνία και η εφηβική αυτο-εικόνα, ο Ρόζενμπεργκ συζήτησε την ανάληψη της αυτοεκτίμησης και εισήγαγε τη ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα αυτοεκτίμησής του.

Ένα δωρεάν αρχείο PDF της κλίμακας αυτοεκτίμησης του Rosenberg διατίθεται εδώ .

Ο ορισμός του για αυτοεκτίμηση στηριζόταν στην υπόθεση ότι ήταν μια σχετικά σταθερή πεποίθηση για τη συνολική αυτοεκτίμηση του καθενός. Αυτός είναι ένας ευρύς ορισμός της αυτοεκτίμησης, ορίζοντας την ως ένα χαρακτηριστικό που επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και είναι σχετικά δύσκολο να αλλάξει.

Αντίθετα, ο Branden πιστεύει ότι η αυτοεκτίμηση αποτελείται από δύο ξεχωριστά στοιχεία: την αυτο-αποτελεσματικότητα ή την εμπιστοσύνη που έχουμε στην ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής και τον αυτοσεβασμό ή την πεποίθηση ότι αξίζουμε την ευτυχία, την αγάπη , και την επιτυχία (1969). Οι ορισμοί είναι παρόμοιοι, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι ο ορισμός του Ρόζενμπεργκ εξαρτάται από τις πεποιθήσεις για την αυτοεκτίμηση , μια πεποίθηση που μπορεί να έχει άκρως διαφορετικές σημασίες σε διαφορετικούς ανθρώπους, ενώ ο Branden είναι πιο συγκεκριμένος σχετικά με τις πεποιθήσεις που εμπλέκονται στην αυτοεκτίμηση.

Τι γίνεται με εκείνους που έχουν υπερβολική αυτοεκτίμηση; Ο ναρκισσισμός είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής αυτοεκτίμησης. Ένας ψυχολογικός ορισμός θα ήταν ένα ακραίο ποσό εγωισμού, με μια μεγαλοπρεπή εικόνα των δικών του ταλέντων και μια λαχτάρα για θαυμασμό. 

Η αυτοεκτίμηση σε υψηλά και χαμηλά επίπεδα μπορεί να είναι καταστροφική, οπότε είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία στη μέση. Μια ρεαλιστική, αλλά μια θετική άποψη του εαυτού είναι συχνά ιδανική.

Αλλά από πού προέρχεται η αυτοεκτίμηση; Τι επιρροή έχει στη ζωή μας; Η αυτοεκτίμηση θεωρείται συχνά ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας, που σημαίνει ότι τείνει να είναι σταθερή και διαρκή.

Υπάρχουν συνήθως τρία στοιχεία που αποτελούν αυτοεκτίμηση:

  • Η αυτοεκτίμηση είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη που είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση και την κανονική, υγιή ανάπτυξη
  • Η αυτοεκτίμηση προκύπτει αυτόματα από μέσα με βάση τις πεποιθήσεις και τη συνείδηση ​​ενός ατόμου
  • Η αυτοεκτίμηση συμβαίνει σε συνδυασμό με τις σκέψεις, τις συμπεριφορές, τα συναισθήματα και τις ενέργειες ενός ατόμου.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα κίνητρα στην ιεραρχία των αναγκών του Abraham Maslow. Ο Maslow θα πρότεινε ότι τα άτομα χρειάζονται τόσο εκτίμηση από άλλους ανθρώπους όσο και εσωτερικό σεβασμό. Αυτές οι ανάγκες πρέπει να πληρούνται προκειμένου ένα άτομο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. 

Αυτές οι ανάγκες πρέπει να πληρούνται προκειμένου ένα άτομο να αναπτυχθεί και να επιτύχει την αυτο-αναβάθμιση . Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι δύο στενά συνδεδεμένα ψυχολογικά φαινόμενα, τα οποία βασίζονται σε εμπειρίες του παρελθόντος και προσβλέπουν σε μελλοντικές επιδόσεις.

Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, σε μια προσπάθεια να διατηρήσουμε στο ελάχιστο τη σύγχυση, θα θεωρήσουμε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ως ουσιαστικά την ίδια έννοια.

Επιμέλεια άρθρου: Κωτούλας Αθανάσιος

Πηγή: Science of Self-Acceptance Masterclass ©