Με πολυετή εμπειρία κ εκπαίδευση. Άριστα αποτελέσματα!!!

Αθανάσιος Κωτούλας του Χρήστου Ειδικός Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Ψυχοθεραπευτής Συστημικής Προσέγγισης - Θεραπευτικού Μοντέλου Ανοιχτού Διαλόγου "Open Dialogue"

Ελευθερίου Βενιζέλου (Ιωλκού) 17, 1ος όροφος, Βόλος, Έναντι COSMΟΤΕ Τηλέφωνα: Κιν. 6974797437
Γραφείου 2421407764 email: axkotoulas@gmail.com



axkotoulas@gmail.com

Kiev Ukraine April 2018 Facebook Twitter Instagram Logos Printed ...

https://www.facebook.com/psytherkotoulas/

Instagram.com/athanasioskotoulas/

twitter.com/AthKotoulas

https://www.youtube.com/channel/UCA_z72CELXGzyJkuDLQLtjg?view_as=subscriber

 

Τρέιλερ για τον "Ανοιχτό Διάλογο"

youtu.be/cpz4XkAnnwY

Bίντεο για θέματα σχετικά με τον κορωνoϊό Covid-19

youtu.be/13pt7Mq741A?t=355 Η ψυχολογική κατάσταση την περίοδο του Πάσχα εν μέσω πανδημίας και καραντήνας
youtu.be/Tso3_mMuzRk?t=397 Οι κοινωνικές επιπτώσεις από τα μέτρα κατά του κορωνοϊού

youtu.be/1j0djosZRjc Ο κορωνοϊος φέρνει και ψυχολογική κρίση

youtu.be/Kh8UWz30Jcc Κορωνοίος και πανελλήνιες

youtu.be/-S2nbjWQK2E #μένουμε_σπίτι και μας αρέσει Covid-19

 

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ

Θ.ΚΩΤΟΥΛΑΣ.mp3 (3609394) Ραδιωφωνική συνέντευξη στο Ράδιο ΈΝΑ: Πως τα μέτρα για την μη μετάδοση του covid-19 έφεραν αλλαγές στην επικοινωνία και πως αυτό έχει επίδραση τους στον ψυχισμό... 
 
https://magnesianews.gr/magnisia/thanasis-kotoylas-mas-echei-epivlithei-ena-quot-prepei-quot-kai-paei-piso-to-quot-thelo-quot-mas.html Εφημερίδα Μαγνησία: Θανάσης Κωτούλας "Μας έχει επιβληθεί ένα ¨πρέπει¨και πάει πίσω το ¨θέλω¨μας. Για τις αλλαγές στην επικοινωνία και την επίδρασή τους στον ψυχισμό, μίλησε ο Σύμβουλος ψυχικής υγείας... Δημοσιεύθηκε 
 
Η ψυχολογική διάσταση στην ιδιαίτερη φετινή έναρξη του σχολικού έτους,
για παιδιά, εκπαιδευτικούς, γονείς και κοινωνία. 
 
youtu.be/Rs1vd7dzHww Ψυχραιμία και όχι πανικός για τον κορονοϊό
youtu.be/5ao_UjXZq9M Στην εκπομπή Εν Λευκό με θέμα: τα διαζύγια και τα ψυχοκοινωνικά δεδομένα

 

youtu.be/aBmOxGYzPDM?t=139 Η ψυχολογική συσχέτιση της κακοποίησης ζώων στην κακοποίηση ανθρώπων

youtu.be/T0Fs1cGva0YΠοια τα μηνύματα της κινηματογραφικής ταινίας "Joker" στους νέους  

youtu.be/DlnIl3QEsnw : Ανικανοποίητοι έφηβοι, έρευνα, ανάλυση των παραγόντων

youtu.be/DDwANl-maJc : Ναρκωτικά στα σχολεία, η ψυχοκοινωνική διάσταση του θέματος

youtu.be/uIKJVvH_9TA?t=116 : Η ψυχολογία των ανέργων

youtu.be/7rAXUJWYuBg  :  Ο αόρατος πόλεμος της οικογένειας ( ενδοοικογενειακή βία)

youtu.be/SJAWwCvM3Tw?t=1127  : Η ψυχολογία της αγοραστικής δύναμης

youtu.be/0wbO4SrkIBs?t=2  : Το άγχος των εξετάσεων 

youtu.be/ZCMklgGMZRo?t=119  : Μεταεόρτια ψυχολογία 

youtu.be/7Um-VRtbNKg?t=1355  : Η ψυχολογία των διακοπών 

youtu.be/K1OjiZL2oDQ  : Ψυχολογικοί παράγοντες της αυτοκτονίας

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πάντα θυμωμένοι και ψάχνουν να συγκρουστούν.

 

Απομακρυνθείτε από αυτούς: η μάχη που δίνουν δεν είναι με εσάς, είναι με τον εαυτό τους.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικαΑποτέλεσμα εικόνας για γνωμικα φρουντ

Μιλάτε μόνο για αυτά τα λίγα που φαίνονται; 

Ελάτε να μιλήσουμε και για αυτά τα πιο πολλά, 

που είναι εκεί μέσα κρυμμένα 

και θέλουν να βγουν στην επιφάνεια 

και να γεμίσουν φως την ψυχή σας...

 
 

 
 
Αποτέλεσμα εικόνας για χριστουγεννα γνωμικα

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτά που δεν ξέρετε σχετικά με το άγχος.

2020-11-12 20:27

1. Μπορούμε να καταλάβουμε πότε κάποιος έχει άγχος

Κατά έναν ειρωνικό τρόπο, τα άτομα που έχουν άγχος, μπορεί να φαίνονται απόλυτα ήρεμα. Ένας θεραπευόμενος, μου είπε σε μία συνεδρία, ότι ήταν έτοιμος να πάθει κρίση πανικού. Ένιωσα λίγο αμήχανα που δεν το είχα παρατηρήσει. Η εικόνα ενός ατόμου που παθαίνει υπεροξυγόνωση και αναπνέει μέσα σε μια χάρτινη σακούλα δεν συνδέεται πάντα με την πραγματικότητα.

Πολλά συμπτώματα άγχους μπορεί να βιώνονται εσωτερικά, χωρίς να είναι αντιληπτά εξωτερικά. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να νιώθει έντονη ταχυκαρδία και ένα σφίξιμο στο στήθος, συμπτώματα που να του είναι ιδιαίτερα τρομακτικά, που ακόμη και ένας έμπειρος κλινικός να να μην μπορεί να τα παρατηρήσει. Το ίδιο ισχύει και για τα άλλα συμπτώματα άγχους, όπως το αίσθημα ναυτίας ή ζάλης.

Φυσικά, κάποια άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι αισθητά, όπως η εφίδρωση ή το ερύθημα, αλλά μπορεί να μην συνδυάζονται με το γεγονός ότι το άτομο αισθάνεται άγχος. Ομοίως, ένα βασικό κομμάτι του άγχους μπορεί να περιλαμβάνει σκέψεις όπως «νιώθω ότι θα πεθάνω» ή «νομίζω ότι τρελαίνομαι», ή «ακούγομαι τρελός/ή». Αν αυτές οι σκέψεις δεν εκφράζονται, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό ενός ατόμου.

2. Αν κάποιος έχει άγχος σε μια κατάσταση, έχει πάντα άγχος στην ίδια ή σε μία παρόμοια κατάσταση

Η συμπεριφορά των ανθρώπων μπορεί να ποικίλει σημαντικά από μέρα σε μέρα ή από στιγμή σε στιγμή. Έχω θεραπευόμενους που κατά καιρούς μπορούν να διαχειριστούν τις καταστάσεις που συνήθως τους προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έναν αυτοκινητόδρομο εάν ο καιρός ήταν ηλιόλουστος εκείνη την ημέρα, αλλά αν ήταν συννεφιασμένος, μπορεί να μην ήταν σε θέση να το κάνουν. Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα που ακούω συχνά: ότι ο καιρός επηρεάζει το πώς αισθάνονται οι άνθρωποι και αυτά που μπορούν να κάνουν κάποιες συγκεκριμένες ημέρες.

Μια άλλη μεταβλητή που συχνά παρατηρώ είναι αν το άτομο έχει καλή διάθεση ή όχι κάποιες μέρες. Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει θετική διάθεση, μπορεί να είναι περισσότερο σε θέση να αναλάβει να φέρει εις πέρας καταστάσεις που συνήθως του προκαλούν άγχος. Με κάποιο τρόπο η καλή διάθεση μετριάζει το άγχος.

Μια άλλη βασική μεταβλητή για την οποία ακούω να μιλούν οι θεραπευόμενοι που αντιμετωπίζουν άγχος, είναι ο ύπνος: Αν έχουν κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ, οι αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να τους φαίνονται περισσότερο διαχειρίσιμες.

3. Αν κάποιος έχει άγχος, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τον ηρεμήσουμε

Φυσικά και είναι οδυνηρό να βλέπετε κάποιον που αγαπάτε να υποφέρει από το άγχος. Η πρώτη αυθόρμητη αντίδραση είναι να πείτε: «Χαλάρωσε, όλα θα πάνε καλά». Δυστυχώς, αυτό μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ με διάφορους τρόπους. Το πρώτο είναι ότι το σχόλιο αυτό μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθανθούν υποτιμητικά και να νιώσουν ότι δεν τους ακούτε με προσοχή ή δεν τους καταλαβαίνετε.

Δεύτερον, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο απλά να χαλαρώσει κάποιος μόνο και μόνο επειδή του το ζητάνε να το κάνει. Αν ήταν τόσο εύκολο, το άτομο θα το είχε κάνει ήδη από μόνο του. Εν τέλει, όλοι μας γνωρίζουμε, ότι το αίσθημα του άγχους δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό.

Ένα άλλο αρκετά καλοπροαίρετο, αλλά πιθανότατα λανθασμένο για κάποιους ανθρώπους σχόλιο, είναι να πείτε: «Έχεις δοκιμάσει να κάνεις γιόγκα;» ή «Πρέπει να δοκιμάσεις το διαλογισμό». Ενώ η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους, κάποια άτομα με άγχος έχουν ιδιαίτερη δυσκολία με τέτοιες δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός.

Οι πράξεις της χαλάρωσης ή της εστίασης στην αναπνοή χωρίς αρκετή εξατομικευμένη καθοδήγηση, μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους να αισθανθούν εκτός ελέγχου ή χειρότερα από πριν.

4. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος είναι αδύναμα

Δουλεύω με θεραπευόμενους που έχουν άγχος πάνω από 20 χρόνια και μερικοί από αυτούς είναι απίστευτα δυναμικοί. Κάθε μέρα σηκώνονται από το κρεβάτι τους και κάνουν όλα αυτά τα πράγματα που τους φοβίζουν. Εκτός από τη διαχείριση της καθημερινότητας, μέρος της αποτελεσματικής θεραπείας συνεπάγεται τη σταδιακή έκθεση του ατόμου στις καταστάσεις που του προκαλούν το άγχος.

Πάντα με εντυπωσιάζουν και μου προκαλούν δέος οι θεραπευόμενοι που ακολουθούν τις θεραπευτικές συμβουλές. Άνθρωποι που φοβούνται τα ύψη, ανεβαίνουν σε ψηλά κτίρια. Άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη ζητούν από τα πρόσωπα που τους αρέσουν να βγουν ραντεβού. Ένας θεραπευόμενος μου είχε πει: Από παιδί φοβόμουν τα τρενάκια του λούνα παρκ. Με τρομάζουν πολύ. Μπήκα σε ένα μία φορά και ορκίστηκα ότι δεν θα το ξανακάνω ποτέ. Αν μου λέγατε ως θεραπευτής ότι θα έπρεπε να μπω πάλι μέσα σε ένα από αυτά ως μέρος της θεραπείας μου, δεν νομίζω να συνέχιζα τη θεραπεία μαζί σας.

Αλλά αυτοί οι άλλοι άνθρωποι επιστρέφουν στη θεραπεία και συνήθως βελτιώνονται. Μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους και να ζουν τη ζωή που θέλουν. Φυσικά, η θεραπεία χαρακτηρίζεται από πολλές λεπτές διαφορές που δεν μπορούν να αναφερθούν όλες εδώ, αλλά το θέμα είναι, ότι οι άνθρωποι που έχουν άγχος δεν είναι αδύναμοι, αλλά ήρωες που προσπαθούν καθημερινά.


5. Το άγχος δεν είναι ένα τόσο σημαντικό πρόβλημα

Επειδή όλοι αισθανόμαστε άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας, πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε τι αισθάνονται και όλοι όσοι το αντιμετωπίζουν. Όμως, η αγχώδης διαταραχή είναι διαφορετική από το να αισθάνεστε αγχωμένοι ή νευρικοί κατά καιρούς. Έχοντας μια διαταραχή άγχους σημαίνει ότι το άγχος επηρεάζει τη ζωή σας.

Είναι πιθανό να αποφεύγετε πράγματα που χρειάζεστε ή θέλετε να κάνετε εξαιτίας του άγχους σας. Αφιερώνετε αρκετή σκέψη στο άγχος σας. Μπορεί να επικρίνετε τον εαυτό σας εξαιτίας του άγχους σας. Το άγχος μπορεί πραγματικά να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για κάποιους. Αλλά είναι επίσης και θεραπεύσιμο. Αν έχετε άγχος εσείς ή κάποιο δικό σας πρόσωπο, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία άγχους.

Πηγή: psychologynow

Επιμέλεια, Απόδοση: Αθανάσιος Κωτούλας